お金を掛けず、QOLを爆上する4つの習慣「一人暮らし」

2022 2/19

2021年9月12日 2022年2月19日

QOL（生活の質）を上げたいけど何をすればいいのかわかならい
乾燥機付き洗濯機など高価な物を買わず、QOLを上げたい

こんな悩みを抱えていませんか？

QOLが上がれば、毎日の生活が快適になり、人生を豊かにすることができます。

しかし、その方法を知っていてもそれを実行に移せなくては何も始まりません。そこで、私がお金を掛けずにQOLを上げた方法とその方法を継続するためにしたことをお伝えしたいと思います。

物を買うことで、QOLを上げることは勿論可能ですが、まずは今から紹介するお金を掛けない方法で上げてみてはどうでしょうか。

結論：QOLはお金を掛けず上げることが可能

早寝早起き

早寝早起きはQOLを上げる一番の習慣です。

早寝早起きをすることで十分な睡眠時間を確保することでき、日中の集中力が上がり生産性も確実に上がります。

今ではアラームなしで起きることができるので目覚めが良く、副業や趣味の時間を朝に取ることができています。

早寝早起きをするために

《　早寝編　》

最低でも寝る30分前からスマホを見ないようにiPhoneの休止時間を設定し強制的にスマホを遠ざける

夜のスマホは良質な睡眠の天敵です！

ベットを寝る以外に使わない

脳にベットは寝る場所だと思い込ませることで、すぐに寝ることができます

《早起き編》

起床時刻まで、冷房や暖房を使用し、ベットから起き上がってからの体温の差をなるべく無くす

寒いから布団から出たくない！なら出ても寒くなければ自然と布団から抜け出すことができます

起きてから何をするのか決めて、寝る

起きてからすることを決めていれば、迷うことなく行動にうつしやすくなります

自炊をする

自炊をすることで、健康に気をつけるようになり、日々の生活からダルさがなくなったと感じました。

また、外食に行った際も栄養価を気にするようになりました。

外食のような脂質が多い食事は、日々のだるさ、眠気の原因になるだけでなく、体臭などにも影響すると言われています。

自炊を楽にするために

休日に作り置き弁当を作っておく

休日に4.5日分のお弁当を作ることで、仕事終わりに電子レンジで解凍するだけで簡単に栄養をとることができます。また、冷凍は、野菜の栄養を極力逃さないことにも繋がります。

YouTubeで作り置き弁当と調べ、自身が好きそうな弁当を真似て作るだけです！

慣れると4,5 日分の弁当を片付けを含め、1時間程で作れるようになりますよ！

↓見た目は悪いですが、おいしかったです笑

寝る30分前は読書をする

本を読み、新しいことを知ることで前日より成長できていると実感することができます。私はこの考えを友人から教わり、読書をするようにしましたが、前日より1個でも新しいことを知ることは明日へのモチベーションにもなりますし、心地よい満足感を感じながら寝ることが出来ています。

先程、早寝早起き編で寝る30分前はスマホを触らないと言いましたが、私は寝る30分前を読書の時間にあて、眠くなったら寝るというサイクルを毎日行っています。

読書を継続するために

自身が興味を持っている内容の簡単な本を読む

　※私が最初に読んでいた本は『お金の増やし方』という本です。社会人になり、保険など勉強するために漫画でわかりやすかったのでこちらにしました。興味がない本だと読むのが面倒ですし、文字ばかりで難しい本はすぐ読まなくなるで、簡単で興味があること、この2点で本を選ぶことをオススメします。ちなみに、この本で全く知識が0だった私が保険・積立NISAをわかりやすく理解することができました。

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1日リストを作る

1日リストとは寝る前に、明日するべきことを紙に書く。これだけです。明日挑戦しようと思っていること、買おうと思ってたこと、もうなんでもいいです。これを作ることで、朝起きた後、だらだらスマホを見る時間がなくなります。終わった作業をペンで印をつけ、1日の終わりに全部のリストに印がついているのはかなりの満足感と達成感を味わうことが出来ます！！